محصولات ضروری بوکس که هر جنگنده جدیدی به آن نیاز دارد

مقدمه
قدم گذاشتن در ورزشگاه بوکس برای اولین بار یک اضافه بار حسی است. سیلی زدن ریتمیک کیف سرعت، ضربات سنگین بوم جلسه چرمی، بوی عرق، و شدت زیاد ورزشکارانی که در رقص متمرکز حرکت می کنند، می تواند هم هیجان انگیز و هم ترسناک باشد. بوکس که اغلب به عنوان "علم شیرین" شناخته می شود، ورزشی است که به فداکاری مطلق، استحکام ذهنی و انعطاف پذیری فیزیکی نیاز دارد. با این حال، قبل از اینکه بتوانید اولین ضربه معنی دار خود را پرتاب کنید یا پیچیدگی های حرکت جانبی را یاد بگیرید، یک مانع لجستیکی مهم وجود دارد که باید برطرف کنید: تجهیز خود.

برای یک مبتدی، قدم زدن به یک فروشگاه لوازم ورزشی یا مرور یک خرده فروش آنلاین ورزش های رزمی می تواند شبیه رمزگشایی یک زبان خارجی باشد. بازار مملو از هزاران کالای تخصصی است که باعث می شود هدر دادن پول برای حیله ها یا بدتر از آن خرید تجهیزات نامرغوب که شما را در برابر آسیب آسیب پذیر می کند بسیار آسان باشد. سرمایه گذاری روی ابزارهای مناسب به این معنا نیست که در روز اول پر زرق و برق به نظر برسید یا وانمود کنید که یک حرفه ای کارکشته هستید. این یک تعهد اساسی به ایمنی، طول عمر ساختاری و پیشرفت فنی شما است.

برای کمک به شما در این انتقال، این راهنما محصولات اساسی بوکس را که هر جنگجوی جدیدی واقعاً به آن نیاز دارد را تجزیه می کند. با تمرکز بر کیفیت، تناسب و عملکرد، می توانید یک کیت تمرینی بسازید که از بدن شما محافظت می کند، منحنی یادگیری شما را افزایش می دهد و در مقابل سختی های وحشیانه ورزش ایستادگی می کند.

حفاظت از دست: پایه و اساس هر مبارز
دستان شما ابزار اصلی، سلاح های شما و بزرگترین دارایی های شما در رینگ هستند. با این حال، دست انسان ساختار ظریفی است که از ۲۷ استخوان کوچک، رباط‌های پیچیده و تاندون‌های حساس تشکیل شده است. وقتی یک کیسه سنگین را که بین 80 تا 150 پوند وزن دارد مشت می کنید، انرژی جنبشی که به دست شما منتقل می شود بسیار زیاد است. بدون محافظت مناسب، شما در معرض خطر شکستگی‌های حاد، رگ به رگ شدن مزمن و تخریب طولانی‌مدت مفاصل هستید. بنابراین، اولین و حیاتی ترین سرمایه گذاری شما باید بر روی محافظت از دست متمرکز شود.

بسته بندی دست: قهرمانان ناخوانده تراز مچ دست
بسیاری از مبتدیان به اشتباه معتقدند که دستکش بوکس تنها مسئول محافظت از دست ها است. در حقیقت، پایه ایمنی دست از زیر دستکش با بسته بندی دست شروع می شود. روکش دستی به عنوان یک آستین فشاری عمل می کند که ساختارهای شل دست را به هم متصل می کند. هنگامی که به درستی اعمال می شود، مفصل مچ را محکم می کند، بند انگشتان را محکم در یک راستا نگه می دارد و از جابجایی یا جمع شدن استخوان های متاکارپ در اثر ضربه جلوگیری می کند.

هنگام خرید این کالای ضروری، در درجه اول با دو نوع روبه‌رو می‌شوید: روکش‌های سنتی 100% پنبه‌ای و روکش‌های{1}}الاستیک به سبک مکزیکی. روکش‌های پنبه‌ای سنتی بادوام و ضخیم هستند، اما خاصیت ارتجاعی ندارند، به این معنی که در طول یک جلسه تمرینی طولانی می‌توانند شل شوند، اگر به خوبی پیچیده نشوند. روکش‌های مکزیکی{4}، که پنبه را با مواد الاستیک ترکیب می‌کنند، به طور گسترده توسط جنگنده‌های مدرن ترجیح داده می‌شوند. آنها کمی کشیده می شوند و به آنها اجازه می دهند دقیقاً به شکل منحصر به فرد دست شما منحرف شوند و در طول تمرین شما یک تناسب محکم و مطمئن را حفظ کنند. به عنوان یک قانون کلی، همیشه طول استاندارد 180 اینچ را انتخاب کنید. بسته‌های کوتاه‌تر (مانند انواع 120 اینچی) به سادگی مواد کافی برای پوشاندن مچ، شست و بند انگشتان دست بزرگسالان را فراهم نمی‌کنند.

دستکش بوکس: پیدا کردن تناسب اندام
هنگامی که دستان شما پیچیده شد، باید در یک جفت دستکش بوکس-با کیفیت بالا محصور شوند. دستکش ها دو هدف اصلی را دنبال می کنند: محافظت از دستان شما در برابر ضربه های سطحی و کاهش ضربه برای شرکای تمرینی شما. برای یک مبتدی، خرید یک جفت "دستکش تمرینی" تک و همه کاره عملی ترین روش است.

دستکش ها بر اساس وزن دسته بندی می شوند که بر حسب اونس اندازه گیری می شوند و معمولاً از 8 اونس تا 18 اونس متغیر هستند. وزن صحیح به شدت به وزن بدن و نوع تمرینی که انجام می دهید بستگی دارد. برای تمرینات کلی با کیسه سنگین، کار با پد و تمرینات شریک، بیشتر بزرگسالان مبتدی از دستکش های 12 اونس یا 14 اونس استفاده می کنند. با این حال، اگر قصد دارید به مسابقات مبارزه زنده بروید، باید یک جفت دستکش اختصاصی 16 اونس خریداری کنید. مبارزه با دستکش های سبک تر برای شرکای تمرینی شما بسیار خطرناک است و در سالن های بوکس معتبر اکیدا ممنوع است.

فراتر از وزن، باید بین قلاب‌های-و-حلقه‌ای (ولکرو) و طرح‌های توری- سنتی یکی را انتخاب کنید. دستکش‌های توری{4}} پشتیبانی بی‌نظیری از مچ و تناسب سفارشی ارائه می‌دهند، اما به شخص دیگری نیاز دارند که هر بار آنها را برای شما ببندد و باز کند. برای تمرین روزانه، دستکش‌های قلاب-و-حلقه‌ای از نظر راحتی بسیار برتر هستند و به شما این امکان را می‌دهند که بدون وقفه در جریان کلاس، به سرعت وسایل خود را در بین دورها خاموش و روشن کنید. به دنبال مارک‌های معتبری باشید که از-روکش‌های فوم چندلایه و چرم مصنوعی اصل یا مرغوب{10}} برای اطمینان از طول عمر استفاده می‌کنند.

تهویه پا و بدنه: ساخت موتور
در حالی که بوکس به شدت با مشت زدن همراه است، اجرای نخبگان این ورزش از پایه ایجاد می شود. قدرت از پاها و باسن سرچشمه می گیرد، از طریق هسته منتقل می شود و خود را از طریق دست ها بیان می کند. علاوه بر این، تسلط دفاعی کاملاً به توانایی شما برای حرکت روان، تغییر زاویه و فرار از حملات دریافتی متکی است. برای ساخت این موتور جنبشی، به محصولات بوکس خاصی نیاز دارید که برای بهینه‌سازی حرکت پا و حالت‌دهی طراحی شده‌اند.

کفش بوکس: کشش دقیق و پایداری
دیدن آموزش مبتدیان با کفش های استاندارد دویدن یا مربیان{0}}ضخیم ضربدری- بسیار رایج است. اگرچه این ممکن است برای یک یا دو هفته اول کلاس های مقدماتی کافی باشد، اما به سرعت به یک مانع و یک خطر ایمنی تبدیل می شود. کفش‌های مخصوص دویدن برای حرکت خطی رو به جلو طراحی شده‌اند و دارای پاشنه‌های ضخیم، بالشتکی و گشاد هستند. در بوکس، شما دائماً به صورت جانبی حرکت می کنید، روی توپ های پای خود می چرخید و وزن خود را به سرعت جابه جا می کنید. پاشنه‌های ضخیم کفش‌های دویدن می‌تواند به راحتی باعث شود که مچ پای خود بچرخید، و کفه‌های لاستیکی{6}}بلند آن‌ها می‌تواند روی بوم گیر کند و چرخش شما را مختل کند.

کفش‌های بوکس واقعی یک بازی-تغییرکننده هستند. آنها دارای کفی لاستیکی فوق-نازک و مسطح هستند که به پاهای شما اجازه می‌دهد تا تماس نزدیکی با بوم داشته باشند و مرکز ثقل شما را پایین بیاورند و تعادل را به حداکثر برسانند. الگوی زیره به طور خاص طراحی شده است تا در هنگام فشار دادن برای حرکت، کشش را فراهم کند، در حالی که هنوز امکان چرخش بدون اصطکاک را هنگام چرخش برای پرتاب قلاب فراهم می کند. علاوه بر این، کفش‌های بوکس دارای طراحی-بالا یا بالا{6}}بالا هستند که از مچ پا می‌بندد و در طول حرکات جانبی انفجاری، از مفصل پشتیبانی می‌کند.

طناب پرش: ابزار اصلی بوکس
اگر یک قطعه از تجهیزات آماده سازی مترادف با فرهنگ بوکس وجود داشته باشد، آن طناب پرش است. طناب زدن صرفاً یک تمرین-گرم کردن نیست. این یک ابزار رشدی جامع است که استقامت قلبی عروقی، کشش ساق پا، استقامت شانه و ریتم را ایجاد می کند.

برای یک مبتدی، انتخاب طناب پرش مناسب ضروری است. در ابتدا از طناب های چرمی سنگین و سنگین خودداری کنید، زیرا آنها سرعت چرخش را کاهش داده و بازوها را قبل از اینکه بتوانید ریتم مناسبی ایجاد کنید، خسته می کنند. درعوض، یک طناب پروانه پی وی سی پر سرعت- یا یک طناب سرعت سیم قابل تنظیم را انتخاب کنید. این گزینه‌ها هوا را تمیز می‌کنند و به شما این امکان را می‌دهند که سرعت-روی{5}}- پاهای خود را سریع و سبک مورد نیاز برای ورزش بوکس ایجاد کنید. طناب زدن به شما می آموزد که دائماً روی توپ های پای خود بمانید، عادتی که مستقیماً به موضع شما هنگام حرکت در اطراف حریف تبدیل می شود.

ضروریات دفاعی و جنگی: محافظت از دارایی
همانطور که از ضربه زدن به کیسه های ثابت به درگیر شدن در تمرینات دفاعی فعال و مبارزه سبک می شوید، ماهیت این ورزش به طور اساسی تغییر می کند. شما دیگر فقط نیرو تحویل نمی دهید. شما در حال دریافت آن هستید در این مرحله، مجموعه وسایل شما باید گسترش یابد تا شامل پوشاک محافظ باشد که برای به حداقل رساندن ضربه به سر، دندان ها و اندام های حیاتی طراحی شده است.

محافظ دهان: حفظ لبخند و سلامت مغز شما
یک محافظ دهان در لحظه ای که با شخص دیگری وارد رینگ می شوید قابل مذاکره نیست، حتی اگر فقط در حال انجام حرکات کششی سبک- باشید. هدف اصلی محافظ دهان دوتایی-است. اول، به عنوان یک مانع مکانیکی عمل می کند که از برخورد شدید دندان های بالا و پایین به یکدیگر جلوگیری می کند و دندان های ترک خورده و لب ها یا زبان ها را از بین می برد. دوم، و مهمتر از آن، یک محافظ دهان مناسب به جذب و توزیع شوک ضربه وارد شده به فک کمک می کند و نیروی ضربه ای منتقل شده به جمجمه را کاهش می دهد.

برای مبتدیان،-حفاظ دهانی با کیفیت بالا "جوش-و-نیش زدن" تعادل فوق العاده ای از مقرون به صرفه بودن و محافظت ارائه می دهد. این محافظ ها در آب جوش نرم می شوند و سپس مستقیماً به شکل دندان های شما قالب گیری می شوند. به دنبال گزینه‌های دو لایه- باشید که دارای محافظ بیرونی سفت و سخت و پوشش داخلی ژله‌ای نرم هستند. اطمینان حاصل کنید که محافظ دهان به شما امکان می دهد در حالی که فشار می دهید به راحتی از طریق دهان نفس بکشید، زیرا کمبود اکسیژن به سرعت ذخایر انرژی شما را در طول یک دور سخت تخلیه می کند.

هدگیر: مدیریت تاثیر و دید
هنگامی که شما شروع به اسپار می کنید، پوشیدن سر اجباری می شود. مهم است که بفهمیم هدگیر چه کاری می تواند انجام دهد و چه کاری نمی تواند انجام دهد. هدگیر از ضربه مغزی که در اثر چرخش سریع مغز در داخل جمجمه به هنگام ضربه ایجاد می شود، جلوگیری نمی کند. کاری که هدگیر به خوبی انجام می دهد این است که از آسیب های سطحی صورت مانند بریدگی، کبودی، تورم مداری و هماتوم گوش جلوگیری می کند.

هنگام ارزیابی هدگیر، متوجه سبک های مختلفی خواهید شد که درجات مختلفی از پوشش را ارائه می دهند. پوشش سر باز{1}} حداقل محافظت از صورت را ارائه می‌کند، اما حداکثر دید محیطی را فراهم می‌کند و به شما امکان می‌دهد ضربه‌ها و قلاب‌های پایین ورودی را به راحتی ببینید. پوشش محافظ گونه{3}}به جلو کشیده می‌شود تا استخوان گونه و بینی را تا حدی محافظت کند و تعادلی محبوب را برای مبارزه عمومی ایجاد کند. در نهایت، پوشش سر به سبک "face-saver" یا نوار{6}} دارای یک نوار پلاستیکی یا فلزی سفت و سخت در جلوی صورت است. در حالی که این کار بینی و چشم ها را کاملاً از تماس مستقیم جدا می کند، دید رو به پایین را به شدت محدود می کند و تشخیص عکس های بدن یا حرکت کم پا را دشوارتر می کند. برای بیشتر مبتدیان، یک-روش مناسب محافظت از گونه{10}}ساخته شده از فوم جذب کننده ضربه{11} نقطه شروع ایده آل است.

نگهبانان کشاله ران: دفاع ضروری پایین بدن
ضربات کم در بوکس تقریباً همیشه تصادفی اتفاق می افتد. خواه به دلیل لغزش مشت، فاصله تخمینی نادرست، یا افت فرم ناشی از خستگی-، جذب ضربه زیر کمربند فوق العاده دردناک و بالقوه خطرناک است. یک محافظ مخصوص کشاله ران بوکس ضخیم تر است و پوشش قابل توجهی بیشتری نسبت به جام های ورزشی استاندارد مورد استفاده در بیسبال یا هنرهای رزمی ارائه می دهد. به سمت بالا امتداد می یابد تا قسمت تحتانی شکم و تاج های ایلیاک را بپوشاند و از لگن و مثانه در برابر ضربه های پایین سرگردان محافظت می کند.

نگهداری و پوشاک: طول عمر و راحتی
هنگامی که مجموعه محصولات بوکس خود را جمع آوری کردید، مسئولیت شما به سمت نگهداری آنها تغییر می کند. وسایل بوکس در درجه اول از رطوبت استفاده زیادی می کند. عرق بسیار خورنده است و در صورت عدم توجه به عنوان محل رشد باکتری ها، کپک ها و بوی بد عمل می کند.

مراقبت و بهداشت دنده
هرگز دستکش‌های مرطوب، بسته‌بندی‌های دستی و روسری‌های خود را یک شبه در داخل کیف ورزشی زیپ‌دار خود رها نکنید. این سریع ترین راه برای از بین بردن لایه فوم و ایجاد بوی بد دائمی است که هیچ ماده شیمیایی نمی تواند آن را از بین ببرد. به محض پایان تمرین، قسمت بیرونی دستکش و روسری خود را با یک پارچه مرطوب پاک کنید. بند های مچ دست را به طور کامل باز کنید و از خوشبوکننده های دستکش استفاده کنید-که اغلب به آنها "سگ دستکش" می‌گویند-که پر از رطوبت-تراشه‌های سرو یا زغال فعال هستند. بسته‌بندی‌های دست‌تان را آویزان کنید تا در هوا خشک شوند، و آنها را به‌طور مرتب در یک کیسه لباس‌های مشبک بشویید تا از گره خوردن آن‌ها در ماشین لباس‌شویی جلوگیری کنید.

پوشاک آموزشی
لباسی که می پوشید باید از حرکت شما حمایت کند نه اینکه مانع حرکت شما شود. پارچه های مصنوعی سبک وزن و رطوبت{1}}را انتخاب کنید که عرق را از بدن خارج می کند. تی شرت‌های پنبه‌ای استاندارد، عرق را جذب می‌کنند، سنگین می‌شوند و به پوست شما می‌چسبند و چرخش شانه‌های شما را هنگام مشت کردن محدود می‌کنند. برای شلوارک، به دنبال گزینه‌های ورزشی با پاهای شل یا شکاف‌های عمیق کناری باشید که به شما امکان می‌دهد در حالت بوکس عمیق قرار بگیرید و وزن خود را بدون چسباندن پارچه به ران‌هایتان تغییر دهید.

نتیجه گیری
شروع یک سفر بوکس یکی از سخت‌ترین تصمیم‌هایی است که یک ورزشکار می‌تواند بگیرد. این ورزش تظاهر را از بین می‌برد و شما را مجبور می‌کند با محدودیت‌های خود مقابله کنید و انعطاف‌پذیری را دور به دور ایجاد کنید. با این حال، شجاعت لازم برای قدم گذاشتن در ورزشگاه باید با هوش آمادگی مناسب مطابقت داشته باشد. با تجهیز خود به محصولات ضروری بوکس-از روکش‌های دقیق-دستکش‌های مناسب و دستکش‌های تمرینی همه‌کاره گرفته تا کفش‌های تخصصی و تجهیزات محافظ قوی-شما یک پایه فیزیکی ایجاد می‌کنید که به واقعیت‌های ورزش‌های رزمی احترام می‌گذارد.

تجهیزات با کیفیت-نباید به عنوان یک لوکس گران قیمت تلقی شوند. این یک سرمایه گذاری اساسی در ایمنی و طول عمر شما به عنوان یک رزمی کار است. تجهیزات ارزان و غیرقابل حمایت مستقیماً منجر به صدمات قابل اجتناب می شود که پیشرفت شما را به حاشیه می برد و اشتیاق شما را خفه می کند. وسایل خود را با عمد انتخاب کنید، با افتخار از آن نگهداری کنید، و بگذارید به عنوان زره مورد اعتماد شما در هنگام ورود به ورزشگاه، بند زدن و تلاش برای تسلط بر علم شیرین عمل کند.